À帶°¡ º»°ÝÀûÀ¸·Î ½ÃÀ۵Ǿú³ªº¸´Ù. »õº®ºÎÅÍ Áö±Ý±îÁö ¿ÂÁ¾ÀÏ ºñ°¡ ³»¸°´Ù. ±³È¸¿¡¼ ÀÌ·± Àú·± ÀÏÀ» ÇÏ°í Àִµ¥ Á¡½É ÁîÀ½¿¡ ¾Æ³»¿¡°Ô ÀüÈ°¡ ¿Â´Ù. µþ ÇÏÀºÀÌ°¡ ±èÄ¡ºÎħ°³¸¦ ÇßÀ¸´Ï ÁýÀ¸·Î ¿À¶ó°í ¸»ÀÌ´Ù. Áý¿¡ °¡º¸´Ï ¹Ù»è¹Ù»èÇÏ°Ô ¸¸µç ±èÄ¡ºÎħ°³°¡ ½ÄŹÀ§¿¡ ³õ¿© ÀÖ´Ù. ÃâÃâÇÑÁö¶ó ÇÑ ÀÔ º£¾î¹«´Ï °£ÀÌ Àß ¸Â°í ¸ÀÀÌ ÀÖ¾ú´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ºÎħ°³¿£ ¸·°É¸®°¡ ±ÃÇÕÀÌ ¸Â´Ù°í Çϴµ¥ ³ª´Â Èò ¿ìÀ¯°¡ ¶¯°Ü¼ °°ÀÌ ¸Ô¾ú´Ù. ±â¸§±âÀÇ ´À³¢ÇÔÀ» ¿ìÀ¯°¡ Àß ÇØ°áÇØÁØ´Ù. ÀÇ¿Ü·Î ±ÃÇÕÀÌ ¸Â´Â´Ù. ¹Ù³ª³ª¿ìÀ¯°¡ ´õ Àß ¾î¿ï¸± °Í °°´Ù´Â »ý°¢µµ µç´Ù.
ºñ°¡ ¿À¸é ½ÇÁ¦·Î ºÎħ°³¿Í ¸·°É¸®ÀÇ ¸ÅÃâÀÌ 30-60% Áõ°¡ÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ¿Ö? ºñ°¡ ¿À´Â ³¯ÀÌ¸é ºÎħ°³, ÆÄÀü, ºó´ë¶± µî ¹Ð°¡·ç À½½ÄÀÌ ¸Ô°í ½ÍÀ»±î? ±×°ÍÀº ºñ°¡ ¿Ã ¶§ ¿ì¸® ¸öÀÌ ¿ä±¸ÇÏ´Â ¼ººÐÀ» ¹Ð°¡·ç°¡ Á¦°øÇØ Áֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
ù°, ºñ°¡ ³»¸®¸é Àú±â¾ÐÀ¸·Î ÀÎÇØ Â¥ÁõÀÌ ³ª¸é¼, Ç÷´çÄ¡°¡ ³»·Á°¡°Ô µÇ´Âµ¥ ¹Ð°¡·çÀÇ ¿µ¾ç¼ÒÀΠź¼öȹ°Àº Ç÷´çÀ» ³ô¿© ¿¹¹ÎÇÔÀ» Ç®¾îÁÖ°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÀúÇϽÃÄÑÁØ´Ù.
µÑ°, Àΰ£ÀÇ ¸öÀº ÀÏÁ¶·®¿¡ µû¶ó ü³» È£¸£¸ó ºÐºñ°¡ ´Þ¶óÁö´Âµ¥ À帶±â°£ Áß¿¡ ÀÏÁ¶·®ÀÌ ÁÙ¾îµé¸é »ýü¸®µëÀ» Á¶ÀýÇϴ ȣ¸£¸ó ”¸á¶óÅä´Ñ“(Melatonin)ÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ Áõ°¡ÇÑ´Ù, ÀÌ·Î ÀÎÇØ °¨Á¤ÀûÀ¸·Î ³ª¸¥ÇÔ°ú ¿ì¿ï°¨À» ´À³¢°Ô µÇ´Âµ¥ ³ª¸¥ÇÏ°í ¿ì¿ïÇÑ ±âºÐÀ» ±Øº¹Çϱâ À§Çؼ ÇÊ¿äÇÑ ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÎ ‘¼¼·ÎÅä´Ñ’(Serotonin)À» º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÌ ¹Ð°¡·ç¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¹Ð°¡·ç¿¡´Â ¼¼·ÎÅä´ÑÀÇ ÁÖ¼ººÐÀÎ ¾Æ¹Ì³ë»ê°ú ºñŸ¹Î B°¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¼Â°, ¹Ð°¡·ç´Â ¸ö¿¡¼ ¿ÀÌ ³ª°í ´ä´äÇÑ Áõ»óÀ» ¾ø¾Ö¸ç °¥ÁõÀ» ÇؼÒÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇØÁֱ⠶§¹®¿¡ ºñ ¿À´Â ³¯ ¸ÔÀ¸¸é Çѳ· ³ôÀº ½Àµµ¿Í ¿±â·Î ÁöÄ£ ¸öÀÇ ¿±â¸¦ ½ÄÇôÁÖ´Â È¿°ú°¡ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
³Ý°, ºÎħ°³¿¡ µé¾î°¡´Â ÆÄ¿Í ¾çÆÄ ±×¸®°í ºÎÃß´Â Ç÷¾× ¼øȯÀ» µµ¿Í ¸öÀ» µûµíÇÏ°Ô ÇØÁֱ⠶§¹®¿¡ ºñ ¿À´Â ³¯ÀÇ ¼´ÃÇÔÀ» µ¥¿öÁØ´Ù.
±×¶§±×¶§ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ã´Â Àΰ£ÀÇ º»´ÉÀÌ ºñ ¿À´Â ³¯ ºÎħ°³¸¦ ã´Â ÀÌÀ¯ÀÎ °ÍÀÌ´Ù. °°Àº ÀÌÀ¯·Î ºñ°¡ ¿À¸é µû¶æÇÑ ¼öÁ¦ºñ³ª Ä®±¹¼ö°¡ ¸Ô°í ½ÍÀº °ÍÀÌ´Ù. ºñ ¿À´Â ¿À´ÃÀº °¡Á·µé°ú ÇÔ²² ºÎħ°³¸¦ ¸¸µé¾î ¸Ô¾î º¸±æ Á¦¾ÈÇÏ°í ½Í´Ù. |