24. 목사님, 혈액순환이 너무 안 되는 것 같습니다
- 혈액 순환

요일1:7 그가 빛 가운데 계신 것 같이 우리도 빛 가운데 행하면 우리가 서로 사귐이 있고 그 아들 예수의 피가 우리를 모든 죄에서 깨끗하게 하실 것이요

자주 피곤해하고 손발이 자주 저리다 하시는 목사님이 흔히 하는 혈액 검사를 하고 살아 있는 피를 직접 볼 수 있는 현미경으로 혈액의 모습을 직접 보여 드렸습니다.  40가지가 넘는 혈액검사상에는 아무런 이상이 있는 소견을 보이지 않았으나 현미경에는 피가 활발하지 않는 것처럼 보였고 동맥경화도를 알 수 있는 동맥경화 측정 검사를 했더니 혈관이 좁아져 있는 것이 검사상 나타났습니다.

“ 목사님, 혈액순환이 너무 안 되는 것 같습니다. 관리를 잘 하셔야 몸의 컨디션이 좋아질 것 같습니다. ”

혈액순환이 되어야 우리 몸의 모든 세포에 혈액이 공급되어서 세포가 필요한 산소와 영양소를 공급하고 대사산물인 이산화탄소와 노폐물을 제거하도록 한다. 몸의 장기가 정상적인 활동을 하게 하고 혈액순환이 되어야 호르몬의 운반, 체온의 유지, 독성물질과 감염으로부터의 인체를 보호할 수 있도록 하여서 우리가 살아 있도록 생명을 지켜 주기에 혈액 순환이 잘 되어야 건강한 삶을 살 수 있다.

혈액순환이 안될 때 몸에서 느끼는 현상

1. 머리 - 머리가 아프고, 어지럽고, 건망증이 생기고, 눈이 침침하고, 심하면 중풍 ( 뇌경색 ) 이 올 수 있다
2. 심장 - 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥에 혈액순환이 안 되고 막히면 가슴이 답답하고 통증이 나타나는 협심증, 심근경색이 나타나서 심장이 멈추어 죽음에 이르게 한다.
3. 팔다리 - 손발이 차고, 저리고, 힘이 없고 여기저기 아픈 증상이 생기고, 심하면 관절염이 오거나 근육이 뭉쳐서 근육통이 나타나고 신체의 끝 부분이 썩어 들어가는 괴사가 나타난다.
4. 기타 - 어깨 결림, 만성피로, 근육통, 근육경련, 탈모, 피부의 노화 등 많은 질환을 일으킨다.

혈액순환이 잘 안되는 원인

1. 혈액의 구성분에 변화가 온 경우.
손상된 혈구들이 정상적으로 제거되지 못한 혈액내의 찌꺼기들과 응고인자, 콜레스테롤 중성지방 등 지방질 과도로 인하여 혈액이 탁해지고 피가 엉키게 된다.
2. 심장의 기능에 문제가 생긴 경우.
펌프 역할을 하는 심장에 질환이 있거나 해서혈액을 밀어주는 힘이 부족하다. 심장에 문제가 있으면 항상 기운이 없고 피로를 느끼며 가벼운 활동에도 숨이 차고 땀을 흘리며 되며 계단을 걸을 때에도 쉽게 숨이 찬다.
3. 혈관조직에 문제가 있는 경우.
심장에서 밀어낸 혈액을 온 몸 구석구석에 보내야 할 혈액의 통로에 문제가 생겨도 혈액 순환에 문제가 생긴다.

기름기가 많은 음식을 과도하게 섭취하고 운동 부족이 되고 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 달라붙으면 혈관이 딱딱해지면서 좁아지고 혈액이 뭉친 것들인 혈전이 만들어지게 되어 혈관을 막아서 뇌경색이나 심근경색 같은 병이 잘 생기게 된다.

혈액 순환, 혈관 관리에 좋은 음식

혈액 순환에 문제가 있는 음식을 피하는 것이 좋다.
1. 인스턴트식품이나 기름기가 많은 음식의 섭취를 제한한다.
햄버거, 과자와 빵은 대부분 보이지 않는 기름이 다량 함유되어 있기에 기름기가 많이 함유되지 않는 것을 택해야 한다. 과다한 육류와 기름을 사용한 조리를 피한다.
2. VLDL및 LDL을 낮추고 HDL을 높여주는 EPA가 많은 음식인 생선기름과 같은 불포화 지방산은 PGL2도 증가되어 혈소판 응고를 막아주므로 동맥경화가 예방한다.
권장할 생선 : 대구, 명태, 방어, 병어, 뱀장어, 조기, 숭어, 참치, 고등어, 모래무지, 꽁치, 연어, 농어, 정어리, 청어, 전어, 도미
3. 섬유질이 많은 식품은 혈중콜레스테롤 및 LDL이 감소하고 혈당 및 혈중지방을 낮추는 효과가 있다.
연근과 부추, 브로콜리, 고사리, 도라지, 줄기나물, 채소류, 양파, 마늘, 과일, 백미가 아닌 현미



혈액 순환에 좋은 생활 태도
흡연, 비만증, 운동부족을 피하고 고혈압을 적절히 치료하며 당뇨병도 식이 및 약물로 조절하는 것이 필요하다. 혈액순환을 좋게 하려면 건전한 식사습관과 규칙적인 운동이 반드시 필수적이다. 저녁에 과식하는 습관은 만병의 근원이며 아침은 골고루 충분히 먹고 저녁은 가볍게 먹어 속을 비우고 잠자리에 들어야 좋다. 날마다 가벼운 산책과 일주일에 4회 정도, 1회 30분 이상의 땀을 흘리는 유산소운동이 필요하다.